8 สุดยอดอาหารเสริมบํารุงผิว ใช้งานได้ดี คุ้มค่า คุ้มราคา อัพเดทล่าสุดปี 2568

ในปัจจุบันอาหารเสริมบำรุงผิวเป็นที่นิยมอย่างมาก เราจึงเห็นได้ว่าในท้องตลาดนั้นมีออกมาวางขายมากมายหลายสูตร และมีประเภทที่แตกต่างกันไป ซึ่งการเลือกประเภทให้เหมาะสม เราจะต้องพิจารณาจากสิ่งเหล่านี้

โดยส่วนใหญ่แล้ว เราจะเห็นอาหารเสริมที่มาในรูปแบบผง เม็ด และแคปซูล ซึ่งเราสามารถเลือกได้ตามใจชอบ โดย คำนึงถึงความสะดวกในการรับประทานเป็นหลัก หากใครที่ไม่ต้องการความยุ่งยาก แนะนำให้เลือกแบบเม็ด เพราะสามารถพกพาได้สะดวก และรับประทานได้ง่ายเพียงแค่ดื่มน้ำตาม แถมยังไม่มีกลิ่นและรสชาติอีกด้วย แต่ถ้าหากรู้สึกลำบากในการทานยาเม็ดก็แนะนำให้มองหาแบบแคปซูลนิ่ม เพราะจะมีลักษณะที่ลื่นและไหลลงคอได้ดีกว่า

ส่วนอาหารเสริมแบบผงมักจะเจอในประเภทคอลลาเจนและวิตามิน C ซึ่งจะต้องผสมกับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก่อนดื่ม ช่วยเพิ่มอรรถรสในการรับประทานได้ดีและช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แต่บางยี่ห้อก็อาจเจอปัญหาของกลิ่นและรสชาติที่ทำให้เรารู้สึกว่าดื่มยากไปหน่อย นอกจากนี้ อาหารเสริมแบบผงยังดูดความชื้นได้ง่าย จึงต้องเก็บรักษาในภาชนะที่ปิดมิดชิดค่ะ

ปัญหาผิวที่แต่ละคนเจอมีหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาผิวหมองคล้ำ, ริ้วรอย, ผิวที่ไม่เรียบเนียนและปัญหาสิว เป็นต้น ดังนั้น เราจึงต้องเลือกอาหารเสริมที่สามารถตอบโจทย์ปัญหาผิวของเราได้อย่างตรงจุด

สำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำ แนะนำให้เลือก อาหารเสริมวิตามิน C ที่นอกจากจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายแล้ว ยังขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงผิวอีกด้วย เพราะวิตามิน C จัดอยู่ในกลุ่มไวท์เทนนิ่งที่ได้จากธรรมชาติ ช่วยยับยั้งการเกิดเอนไซม์ไทโรสิเนส (Tyrosinase Enzyme) ที่ทำหน้าที่ผลิตเม็ดสี จุดด่างดำ, รอยสิว และความหมองคล้ำจึงลดลง และอีกหนึ่งหน้าที่ของวิตามิน C ก็คือ การซัพพอร์ตการทำงานของคอลลาเจนในชั้นผิว จึงช่วยให้ผิวเรียบเนียนและดูสดใส

นอกจากนี้ อาหารเสริมกลูตาไธโอน (Glutathione) ก็ยังช่วยในเรื่องปรับผิวให้กระจ่างใสด้วย เพราะทำหน้าที่ยับยั้งเอนไซม์ไทโรสิเนส เหมือนกับวิตามิน C แถมยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องคอลลาเจนจากการทำร้ายของแสงแดดอีกด้วย

ปัญหาริ้วรอยและผิวพรรณที่ไม่เต่งตึง เกิดได้จากหลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะ หรืออายุที่มากขึ้น จึงขอแนะนำให้เลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามิน E เพราะจะเป็นตัวเร่งกระบวนการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยโปรตีนในผิว จึงทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นขึ้น ช่วยให้ผิวดูอิ่มเด้ง ริ้วรอยดูจางลง นอกจากนี้ ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากมลภาวะภายนอก ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยอีกด้วย เหมาะกับคนที่ต้องเผชิญมลภาวะต่าง ๆ อยู่เป็นประจำ เรียกได้ว่าวิตามิน E นั้นเป็นสารชะลอวัยชั้นดีเลยค่ะ

คอลลาเจน เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่เกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนังและเส้นผม เป็นอาหารเสริมที่นิยมกันมาก ซึ่งในวงการความสวยความงามอาจจะใช้วิธีการฉีด แต่ปัจจุบันก็มีคอลลาเจนเสริมหลากหลายรูปแบบทั้งแบบน้ำ แบบผง และเม็ด ที่ไม่ต้องเจ็บตัวก็สวยได้ ดังนั้น ใครที่มีปัญหาริ้วรอย ผิวแห้งกร้านและไม่กระชับ อาหารเสริมคอลลาเจนก็สามารถตอบโจทย์ได้ดี เพราะคอลลาเจนจะ ทำหน้าที่เพิ่มความยืดหยุ่นแก่ผิวหนัง ให้ดูกระชับอยู่เสมอ ลดริ้วรอยก่อนวัย รวมทั้งกระตุ้นการสร้างเซราไมด์ เพื่อกักเก็บน้ำในผิว และฟื้นฟูให้ผิวชุ่มชื้นเรียบเนียนขึ้น

นอกจากวิตามิน C, E และคอลลาเจนแล้ว ยังมีอาหารเสริมอีกหลายอย่างที่น่าสนใจและมีคุณสมบัติบำรุงผิวพรรณได้ เช่น Zinc ที่ช่วยในเรื่องของปัญหาสิว โดยจะเป็นตัวช่วยควบคุมความมันบนผิวหน้าให้มีความสมดุลและเร่งสร้างเนื้อเยื่อเพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนังหรือรอยแผล นอกจากนี้ ยังมี กรดแอลฟาไลโปอิค (ALA), Astaxanthin และ Coenzyme Q10 ที่มีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากแสงแดด และช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ไม้แพ้วิตามิน C และ E เลย

อาหารเสริมบำรุงผิวไม่ว่าจะเป็นแบบผงหรือแบบเม็ด ทุกยี่ห้อก็จะมีลักษณะที่คล้ายกันหมด โดยที่มองด้วยตาเปล่าก็ไม่รู้ว่ามีการผลิตอย่างไรและใช้ส่วนผสมใดบ้าง และเนื่องจากการรับประทานอาหารเสริมกำลังเป็นที่นิยม ในท้องตลาดจึงมีหลากหลายยี่ห้อ ซึ่งบางยี่ห้อก็อาจใช้วัตถุดิบที่ไม่ได้คุณภาพและมีการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราได้

ดังนั้น จึงขอแนะนำให้เลือกอาหารเสริมยี่ห้อที่มีความน่าเชื่อถือและผ่านมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) จะปลอดภัยที่สุด อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันมีการตรวจพบว่าอาหารเสริมหลายยี่ห้อใช้ฉลาก อย. ปลอม เพื่อความมั่นใจยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้นำเลข อย. ไปตรวจกับทางเว็บไซต์ของทางกระทรวงโดยตรงว่าเลขกับชื่อผลิตภัณฑ์ตรงกันหรือไม่ นอกจากนี้ คุณอาจมองหาอาหารเสริมที่มีมาตรฐาน GMP (Good Manufacturing Practice) ด้วย เพราะเป็นมาตรฐานที่กำหนดขึ้นโดยกระทรวงสาธารณสุข เพื่อช่วยรับรองว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีคุณภาพการผลิตและการขนส่งที่ได้มาตรฐานคงที่ค่ะ

การรับประทานอาหารเสริมบำรุงผิวจะต้องทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำและทานอย่างสม่ำเสมอถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดี ดังนั้น จึงควรมองหาผลิตภัณฑ์ในระดับราคาที่เรารับได้ โดยอาจคำนวณราคาต่อหน่วยเพื่อความคุ้มค่า เพราะหากเลือกยี่ห้อที่มีราคาแพง จะทำให้เราทานได้ไม่ต่อเนื่อง หรือทำให้เกิดพฤติกรรมทานบ้างไม่ทานบ้าง เพราะกลัวว่าอาหารเสริมจะหมดไว ซึ่งเท่ากับว่าเราอาจจะไม่ได้ประโยชน์จากการทานอาหารเสริมเหล่านั้นเลย และจะทำให้เสียเงินไปโดยเปล่าประโยชน์ค่ะ

ใครที่ไม่มั่นใจว่าจะเลือกซื้ออาหารเสริมแบบไหนดี ก็ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะเราได้รวบรวมอาหารเสริมบำรุงผิวตัวดัง ๆ มาให้ ณ ที่นี้แล้ว รวมทั้งเราคัดสรรแต่ยี่ห้อที่น่าเชื่อถือมาแล้ว ไปดูกันเลยค่ะว่าจะมีตัวไหนน่าสนใจบ้าง !

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากอ่านวิธีการเลือกอาหารเสริมบำรุงผิวและแนะนำอันดับสินค้าจบ หลายคนคงมีอาหารเสริมที่อยากได้ในใจแล้ว ซึ่งเราอยากจะฝากไว้อีกสักเล็กน้อยว่าอาหารเสริมบำรุงผิว เป็นเพียงการเสริมสารอาหารที่เราบริโภคต่อวันไม่เพียงพอเท่านั้น ซึ่งหลายคนอาจคิดว่ายิ่งทานเยอะก็ยิ่งเห็นผลลัพธ์ไว แต่อันที่จริงแล้วเราไม่ควรรับประทานเกินกว่าที่ฉลากกำหนดไว้ เพราะการบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากจะไม่ช่วยให้ผลลัพธ์ดีขึ้นแล้ว ร่างกายก็ยังไม่สามารถดูดซึมสารอาหารส่วนเกินได้ และต้องขับถ่ายออกมาอยู่ดี อย่างไรก็ตาม การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำคือ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการบำรุงผิวที่ดีค่ะ