อาหารเสริมกรดอะมิโน ถือเป็นหนึ่งในอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงามที่จำเป็นต่อร่างกาย และเนื่องจากกรดอะมิโนที่จำเป็นนั้นไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตเองได้โดยง่าย จึงทำให้อาหารเสริมกรดอะมิโนกลายเป็นสินค้าที่ขายดีควบคู่ไปกับเทรนด์รักสุขภาพที่กำลังมาแรงในปัจจุบัน ซึ่งกรดอะมิโนเหล่านี้ก็มีหลากหลายชนิดแตกต่างกันไป เช่น BCAA, Arginine, และ Sistein เป็นต้น
ในบทความนี้ เราจะพาทุกคนมาศึกษาเรื่องอาหารเสริมกรดอะมิโนแบบละเอียดขึ้น เพื่อที่จะได้ทราบถึงข้อมูลที่เพียงพอก่อนตัดสินใจซื้ออาหารเสริมกรดอะมิโนมาบริโภคและได้สินค้าที่มีประสิทธิภาพคุ้มค่า ทานแล้วไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย ทั้งยังช่วยบำรุงสุขภาพและความงามได้ ดังนั้น ก่อนตัดสินใจซื้ออาหารเสริมกรดอะมิโนนี้ ต้องติดตามเนื้อหาในบทความนี้กันจนจบเลยนะครับ
ต่อไปนี้ คือ สิ่งสำคัญที่คุณต้องศึกษาไว้ก่อนตัดสินใจซื้ออาหารเสริมกรดอะมิโนที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากอาหารเสริมกรดอะมิโนอย่างเต็มที่ มาศึกษาข้อมูลไปพร้อม ๆ กันได้เลยครับ
กรดอะมิโนนั้นแบ่งออกเป็น 'กรดอะมิโนจำเป็น' (ร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้) 9 ชนิด และ 'กรดอะมิโนไม่จำเป็น' (ร่างกายสังเคราะห์เองได้) 11 ชนิด เรามาศึกษากันก่อนนะครับว่า ข้อมูลเหล่านี้ตอบโจทย์อย่างไรกับคุณบ้าง
สำหรับสายปาร์ตี้ที่เที่ยวกลางคืนบ่อยครั้งและผู้ที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เราขอแนะนำให้คุณทานกรดอะมิโนจำเป็น จำพวก BCAA ซึ่งเป็นองค์ประกอบของกรดอะมิโนจำเป็น 3 ชนิด คือ Leucine, Isoleucine, และ Valine ที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในร่างกายและเพิ่มพลังงานในร่างกายให้มากขึ้น อีกทั้งยังฟื้นฟูและลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
นอกจากนี้ ยังมีกรดอะมิโนอื่น ๆ อีกหลายชนิด เช่น Lysine, Threonine, และ Phenylalanine ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างโปรตีนแก่ร่างกาย ดังนั้น ใครที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้ อย่าลืมลองไปหากรดอะมิโนดังกล่าวมารับประทานเพื่อสุขภาพที่ดีกันนะครับ
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย เราขอแนะนำอาหารเสริมกรดอะมิโนที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น Lysine, Methionine เป็นต้น และกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น เช่น Alanine, Arginine เป็นต้น โดยให้ใช้อาหารเสริมนี้เป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายสำหรับควบคุมอาหารครับ
หลังการออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียพลังงานและกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก คุณควรเลือกทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมร่วมกันระหว่างวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น Isoleucine, Threonine, Histidine, Lysine, BCAA, และ Tryptophan เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วนและการซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ รวมถึงฟื้นฟูความสดชื่นให้ร่างกายด้วยครับ
สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาว่างหรืองานยุ่งทุกวัน เราขอแนะนำอาหารเสริมจากกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่าง Tryptophan และกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นอย่าง Arginine, Glutamine และ Glycine เนื่องจากทั้งหมดนี้เป็นอาหารเสริมที่เหมาะมากสำหรับคนที่งานยุ่งในทุก ๆ วันจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง นอกจากนี้ คุณควรรับประทานวิตามินควบคู่กันไปด้วยเพื่อร่างกายที่สดชื่นและได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งอาหารเสริมกรดอะมิโนดังกล่าว มักไม่มีค่อยมีแบบที่ผสมวิตามิน ดังนั้น คุณอาจจะต้องซื้ออาหารเสริมวิตามินเพิ่มเพื่อทานร่วมกับกรดอะมิโนครับ
หากคุณต้องการบำรุงความงามให้เห็นผล ลองทานอาหารเสริม 2 ตัวนี้เลยครับ ตัวแรกคือ กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นอย่าง Cysteine, Proline และ Arginine ตัวที่ 2 คือ วิตามินจำพวก วิตามิน C, วิตามิน E และกลุ่มวิตามิน B ซึ่งถ้าคุณรับประทานครบทั้ง 2 ชนิดแล้วล่ะก็ บอกเลยว่าคุณจะดูดีมีออร่ากว่าที่เคยแน่นอน
สำหรับผู้ที่ใช้วิธีการไดเอทด้วยการปรับอาหาร โดยการลดเนื้อสัตว์แล้วไปเน้นพวกซีเรียลหรือธัญพืชต่าง ๆ แทน ซึ่งถึงแม้จะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างได้ผล แต่ก็อาจทำให้ร่างกายขาดแคลนสารอาหารโดยเฉพาะสารจำพวกโปรตีนและกรดอะมิโนได้ ดังนั้น เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบครัน เราขอแนะนำให้คุณเลือกทาน "อาหารเสริมจากกรดอะมิโนรวม" ซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งนอกจากจะทำให้ไม่ขาดสารอาหารแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการลดน้ำหนักอีกด้วย
อาหารเสริมกรดอะมิโนนั้นมีหลากหลายประเภท เช่น แบบพร้อมดื่ม แบบแคปซูล และแบบผง ควรเลือกประเภทที่คุณทานได้ง่ายและสะดวก เราขอแนะนำแบบผงสำหรับชงดื่มหากต้องการทานที่บ้าน แต่ถ้าคุณใช้พกพาเวลาออกไปข้างนอก อาหารเสริมประเภทแคปซูลหรือแบบอัดเม็ดก็จะสะดวกกว่า ดังนั้น ควรเลือกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วยนะครับ
โดยปกติแล้วอาหารเสริมมักจะมีสารเติมแต่งรวมอยู่ด้วยเสมอ แต่ถ้าคุณต้องการอาหารเสริมที่มีสารเติมแต่งน้อยและมีความปลอดภัยค่อนข้างสูง เราขอแนะนำให้คุณเลือกอาหารเสริมที่มีเครื่องหมาย GMP (Good Manufacturing Practice) หรือ อย. (องค์การอาหารและยา)
GMP คือ เครื่องหมายที่แสดงถึงมาตรฐานการผลิต เพื่อระบุว่าผลิตภัณฑ์ที่ได้เครื่องหมายนั้น สามารถใช้อุปโภคบริโภคได้อย่างปลอดภัย ได้มาตรฐานทั้งการผลิต การขนส่งและวัตถุดิบ โดยเครื่องหมายนี้ได้รับความเชื่อถือในหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น และสหรัฐอเมริกา ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกกังวล ก็อาจจะหาสินค้าที่มีเครื่องหมาย GMP นี้นะครับ หรือถ้าในประเทศไทยเรา คุณอาจจะเลือกสินค้าที่มีเครื่องหมาย อย. อันเป็นเครื่องหมายการันตีคุณภาพและความปลอดภัยจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุขก็ได้ครับ
จากวิธีการเลือกอาหารเสริมกรดอะมิโนทั้งหมดที่เราได้กล่าวไป เชื่อว่าหลายคนคงมองเห็นถึงคุณประโยชน์ และเริ่มอยากหาซื้อมาทานกันแล้วใช่ไหมครับ และนี่คือ 10 อันดับอาหารเสริมกรดอะมิโนที่เราได้คัดสรรมาอย่างดี ซึ่งนอกจากคุณภาพที่ดีแล้ว ยังสามารถหาซื้อได้ง่ายจากร้านค้าออนไลน์อีกด้วยครับ
เอาใจคุณผู้ชายที่อยากเสริมสุขภาพให้แข็งแรงและต้องการเพิ่มความดูดีให้ตัวเองอยู่เสมอ ด้วยอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของกรดอะมิโนยี่ห้อนี้เลยครับ มี L-Arginine กรดอะมิโนที่ช่วยบำรุงประสาทให้มีความจำที่ดี แถมยังเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเพศชาย ทำให้ฟิตปึ๋งปั๋งอยู่เสมอ เสริมด้วยส่วนผสมของซิงก์และวิตามินที่ช่วยลดริ้วรอยจุดด่างดำจากสิวได้เป็นอย่างดี แถมช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอีกด้วย
รับรองว่าสาว ๆ ต้องถูกใจอาหารเสริมกรดอะมิโนขวดนี้อย่างแน่นอน เพราะประกอบไปด้วยส่วนผสมที่ลงตัวของกรดอะมิโน 2 ชนิด มีสารกลูตาไธโอน วิตามิน และสารสกัดต่าง ๆ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณให้แลดูกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ เพิ่มความชุ่มชื้นของผิว แถมยังช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยและกรดอะมิโนชนิด Tyrosine ก็ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง พร้อมทั้งควบคุมการหลั่งฮอร์โมนให้เป็นปกติอีกด้วยครับ
ใครที่เล่นเวทหรือเพาะกายจะต้องถูกใจสิ่งนี้ ! ด้วยสารอาหารอย่างกรดอะมิโนนิด BCAA ที่อัดแน่นเต็มปริมาณ 1000 mg โดยแบ่งเป็น Leucine 500 mg Isoleucine และ Valine อีกอย่างละ 250 mg ซึ่งถือเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในกล้ามเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ดี รวมไปถึงซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการยกน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม ทำให้คุณมีเรี่ยวแรงหรือพละกำลังในการออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย ฟิตหุ่นทั้งทีต้องมีตัวช่วยดี ๆ แบบขวดนี้ครับ
อาหารเสริมขวดนี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากคุณภาพของผลิตภัณฑ์แล้ว ประโยชน์ที่หลากหลายของ Arginine ก็น่าสนใจไม่น้อย เพราะเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบหัวใจดีขึ้น ช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในตับและเปลี่ยนให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ แถมเด็ก ๆ ก็สามารถทานได้ เพราะมีส่วนช่วยในการกระตุ้น Growth Hormone อีกด้วย
หากคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ สวยและชัด ขอแนะนำอาหารเสริมกรดอะมิโนขวดนี้เลบครับ ด้วยการอัดแน่น BCAA หรือกรดอะมิโน 3 ชนิด มาเป็นปริมาณมากถึง 6500 mg ซึ่งปริมาณขนาดนี้ แน่นอนว่ามีคุณสมบัติทำให้กล้ามเนื้อมีการเติบโตที่ไวมากเช่นกัน ทั้งยังให้กล้ามเนื้อมีความทนทานต่อการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย โดยนอกจากเพิ่มขนาดกล้ามแล้ว ยังช่วยเร่งการฟื้นฟูและป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อได้ ถือเป็นอาหารเสริมคุณภาพดีสมกับที่นำเข้าจากอเมริกาจริง ๆ ครับ
อาหารเสริมกรดอะมิโนขวดนี้สามารถทานทุกเพศทุกวัย เพราะ Lysine นั้นมีส่วนช่วยในการสร้าง Growth Hormone ที่ทำให้เด็กมีการเจริญเติบโตอย่างสมวัย รวมถึงมีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีมาก เป็นตัวช่วยเสริมสร้างให้กระดูกและฟัน ซึ่งถือว่าจำเป็นอย่างยิ่งในกลุ่มเด็กและผู้สูงอายุ นอกจากนี้ ยังมีส่วนในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นและกระจ่างใส เพราะเป็นสารสำหรับสร้างคอลลาเจนด้วยนั่นเองครับ
ใครที่กำลังเบื่ออาหารเสริมกรดอะมิโนรสชาติจืดชืด ขอแนะนำให้คุณลองรสชาติอร่อย ๆ ของผลไม้ที่หลากหลายของแบรนด์นี้ดูครับ คุณสามารถทานได้ง่าย ๆ เพียงแค่ชงในน้ำเย็นแล้วดื่มได้เลย ในผลิตภัณฑ์นี้มีสารอาหารจำพวกกรดอะมิโนหลากชนิด และมีสารสกัดจากวัตถุดิบอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ อีกทั้งยังเพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกายที่มากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้นอีกด้วยครับ
การรวมตัวของกรดอะมิโน 20 ชนิดที่อัดแน่นอยู่ในรูปแบบแคปซูล ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยอย่างแท้จริง เพราะช่วยเพิ่ม Growth Hormones ให้เด็ก ๆ ได้เติบโตอย่างสมวัย และมีส่วนสูงที่มากขึ้น อีกทั้งเป็นตัวช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้กับหนุ่มสาววัยรุ่น นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องการย่อยและการดูดซึมสารอาหารสำหรับผู้สูงอายุอีกด้วย เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสรรพคุณครบครันมาก ๆ เลยล่ะครับ
อาหารเสริมกรดอะมิโนรูปแบบเจลพร้อมดื่มซองนี้ มีจุดเด่นคือ สามารถพกพาง่ายและทานได้อย่างสะดวก ช่วยประหยัดเวลาเป็นอย่างมาก โดยสารอาหารหลักของเครื่องดื่มซองนี้ คือ กรดอะมิโนแบบ BCAA ที่เป็นการผสมรวมกันของกรดอะมิโน 3 ชนิด และมีกรดอะมิโนอื่น ๆ ร่วมด้วย มีสรรพคุณคือ ช่วยให้ร่างกายดูดซับกรดอะมิโนได้ไว เพิ่มความสดชื่น ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อระหว่างการเล่นกีฬาได้เป็นอย่างดีเลยครับ
Vistra แบรนด์ยอดนิยมด้านอาหารเสริม ที่อัดแน่นสรรพคุณในการดูแลสุขภาพลงไปภายในอาหารเสริมเม็ดเดียว ไม่ว่าจะเป็นกรดอะมิโนหลากชนิด รวมไปถึงวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน A, B12, C เป็นต้น และยังมีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอย่าง แมกนีเซียม ซิงก์ และอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากกิจกรรมต่าง ๆ เช่น ออกกำลัง หรือการใช้ชีวิตกลางคืนได้ไวกว่าปกติ ทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและผิวพรรณ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดูแลทั้งภายในและภายนอก เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ควรมีติดบ้านไว้เลยครับ
โดยปกติแล้ว เราจะพบกรดอะมิโนในอาหารจำพวก เนื้อ, ปลา, ถั่ว เป็นต้น ซึ่งถือเป็นอาหารที่เราบริโภคกันในทุก ๆ มื้อ ดังนั้น การใช้อาหารเสริมกรดอะมิโนจึงกลายเป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวังในเรื่องปริมาณความสมดุลของการบริโภคกรดอะมิโนในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้มากเกินไปจนเกิดโทษต่อร่างกายได้ โดยเราอาจจะศึกษาปริมาณโปรตีนของอาหารแต่ละชนิดเพิ่มเติมเพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ครับ
ถือเป็นบทความอีกบทหนึ่งที่เราตั้งใจนำเสนอกับผู้อ่านและแฟนคลับมายเบสท์ทุกคนอย่างมาก เนื่องด้วยในปัจจุบัน อาหารเสริมกรดอะมิโนมีจำหน่ายอยู่มากมาย แต่การที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและปลอดภัยนั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่ายนักหากเราไม่ศึกษาข้อมูลให้ดีเสียก่อน อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนั้นเป็นเพียงทางเลือกหนึ่งที่ช่วยดูแลบำรุงร่างกาย ดังนั้น คุณจึงควรเน้นการบริโภคอาหารหลักให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันก่อน เพื่อไม่ให้ร่างการขาดสารอาหาร อีกทั้งการบริโภคกรดอะมิโนมากเกินไปก็จะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายอีกด้วย อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพกันให้ดีด้วยนะครับ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้ากับมายเบสท์ครับ
